خرید و دانلود رایگان ebook CBT Workbook for Perfectionism نوشته شرون مارتین. استراتژی های مبتنی بر CBT برای کاهش کمال گرایی و افزایش اعتماد به نفس. PDf و epub موجود است.
راهنمای خرید و دانلود ebook CBT Workbook for Perfectionism
مقدمه
کتاب CBT Workbook for Perfectionism نوشته شرون مارتین، یک راهکار موثر و مبتنی بر شواهد برای افرادی است که تحت فشار کمال گرایی احساس می کنند. این کتاب به شما استراتژی هایی ارائه می دهد تا بر خودانتقادی غلبه کنید و به تعادل و سلامت روان برسید.
اطلاعات کتاب
کتاب به تازگی توسط انتشارات New Harbinger Publications منتشر شده است. این کتاب شامل 240 صفحه است و در تاریخ 2 ژانویه 2019 منتشر شد. این اطلاعات نه تنها به شما کمک می کند تا کتاب را شناسایی کنید، بلکه می توانید از آن برای تصمیم گیری در مورد خرید استفاده کنید.
ویژگی های کتاب
CBT Workbook for Perfectionism شامل ابزارها و مهارت هایی است که مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) طراحی شده اند. این مهارت ها به شما کمک می کنند تا:
– خودانتقادی را کاهش دهید
– اعتماد به نفس را افزایش دهید
– درک بهتری از مفهوم کمال و تاثیرات آن بر زندگی خود داشته باشید
مزایای استفاده از کتاب
استفاده از این ebook می تواند به شما کمک کند:
– احساس فشار و استرس ناشی از کمال گرایی را کم کنید
– نگرش مثبت تری نسبت به خود و دیگران پیدا کنید
– تعادل بهتری در زندگی روزمره خود ایجاد کنید
چگونه می توانید این ebook را خریداری کنید
شما می توانید این کتاب را به صورت آنلاین خریداری کنید و همچنین نسخه PDF آن برای دانلود رایگان در برخی از وبسایت ها موجود است. با جستجوی عبارت های “CBT Workbook for Perfectionism خرید” و “CBT Workbook for Perfectionism دانلود”، به سادگی به منابع مختلف دسترسی پیدا خواهید کرد.
اهمیت CBT در درمان کمال گرایی
درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از موثرترین روش ها برای مقابله با کمال گرایی است. این روش مبتنی بر تغییر الگوهای منفی تفکر و رفتار است که می تواند به کاهش فشار و اضطراب کمک کند و در نهایت به بهبود سلامت روان شما منجر شود.
ایده هایی برای استفاده از کتاب
پس از خرید یا دانلود ebook، می توانید از این راهکارها استفاده کنید:
– روزانه به تمرینات موجود در کتاب بپردازید
– نکات کاربردی را در زندگی روزمره خود به کار ببرید
– در جلسات گروهی یا مشاوره از آموزه های این کتاب بهره ببرید
منابع اضافی
در کنار این کتاب، شما می توانید منابع دیگری مانند مقالات، ویدیوها و وبینارها را نیز برای یادگیری بیشتر در مورد CBT و کمال گرایی پیدا کنید. این منابع می توانند به درک بهتری از مهارت های مورد نیاز و کاربرد آن ها در زندگی شما کمک کنند.
- عنوان: The CBT Workbook for Perfectionism
- زیرعنوان: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
- ناشر: New Harbinger Publications
- تاریخ انتشار: 2019-01-02
- ISBN_10: 1684031559
- ISBN_13: 9781684031559
- تعداد صفحات: 240
- زبان: انگلیسی
- دستهبندی: Self-Help / Anxieties & Phobias, Self-Help / Personal Growth / Self-Esteem, Psychology / Movements / Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Self-Help / Mood Disorders / General
- کشور: GB
- نسخه ePub(کیندل): دارد
- نسخه PDF: دارد
- توضیحات: If you feel an intense pressure to be perfect, this evidence-based workbook offers real strategies based in cognitive-behavioral therapy (CBT) to help you develop a more balanced and healthy perspective. Do you hold yourself—and perhaps others—to extremely high standards? Do you procrastinate certain tasks because you’re afraid you won’t carry them out perfectly? If you’ve answered “yes” to one or both of these questions, chances are you’re a perfectionist. And while there’s nothing wrong with hard work and high standards, perfectionism can also take over your life if you let it. So, how can you find balance? With this workbook, you’ll identify the causes of your perfectionism and the ways it is negatively impacting your life. Rather than measuring your self-worth by productivity and accomplishments, you’ll learn to exercise self-compassion, and extend that compassion to others. You’ll also learn ways to prioritize the things that really matter to you, without focusing on attaining fixed goals. Life isn’t perfect, and neither are we. If you’re ready to break free from out-of-control perfectionism and start living a richer, fuller life, this workbook will help you get started.
ebook خرید, CBT Workbook for Perfectionism دانلود, رایگان CBT Workbook for Perfectionism, PDF CBT Workbook for Perfectionism, ترجمه شده CBT Workbook برای کمال گرایی, جدید CBT Workbook for Perfectionism 2025, اموزش مهارت هایCBT, توسعه اعتماد به نفس با CBT
