خرید و دانلود رایگان کتاب Taming Your Amygdala | استراتژیهای مغزی برای آرامش ذهن و کنترل اضطراب. کتابی مفید برای مدیریت احساسات منفی با روشهای عملی.
معرفی کتاب Taming Your Amygdala
کتاب Taming Your Amygdala به قلم Catherine Pittman به بررسی روشهای مغزی برای کاهش اضطراب و دستیابی به آرامش ذهن میپردازد. این کتاب در سال 2022 توسط انتشارات PESI منتشر شده و شامل 158 صفحه محتوای غنی میباشد.
اضطراب چیست؟
اضطراب میتواند به اشکال مختلفی ظاهر شود. شاید شما نیز با احساسی مداوم و ناگهانی از ناراحتی یا نگرانی در مورد آنچه که دیگران فکر میکنند یا آنچه که ممکن است پیش بیاید، مواجه شده باشید. این کتاب به شما کمک میکند با بهرهگیری از استراتژیهای مغزی، این احساسات را تحت کنترل درآورید.
روشهای ارائه شده در کتاب
این کتاب روشها و تکنیکهای متفاوتی را برای کاهش اضطراب مورد بررسی قرار میدهد. نویسنده با استفاده از مثالهای واقعی و تمرینات عملی، به خواننده آموزش میدهد که چگونه میتواند ذهن خود را آرام کند و با احساسات منفی خود کنار بیاید.
هدف اصلی کتاب
هدف اصلی این کتاب کمک به افرادی است که با مشکلات اضطرابی مانند هراس، حملههای وحشت و تفکرات دائمی منفی دست و پنجه نرم میکنند. شما با مطالعه این کتاب میتوانید روشهای کارآمدی برای مدیریت و کنترل احساسات خود پیدا کنید.
چرا باید این کتاب را بخوانید؟
اگر شما هم از اضطراب رنج میبرید و به دنبال راهحلها و استراتژیهای موثر هستید، مطالعه Taming Your Amygdala میتواند تغییری عمده در زندگی شما ایجاد کند. این کتاب به شما میآموزد چگونه میتوانید با نگرانیهای خود مقابله کنید و زندگی شادتری داشته باشید.
نحوه خرید و دانلود
شما میتوانید این کتاب را از وبسایتهای مختلف خریداری کرده و نسخه پی دی اف یا epub آن را دانلود کنید. همچنین، در برخی از وبسایتها نسخههای رایگان این کتاب نیز موجود است که میتوانید از آنها بهرهبرداری کنید.
- عنوان: Taming Your Amygdala
- زیرعنوان: Brain-Based Strategies to Quiet the Anxious Mind
- ناشر: PESI
- تاریخ انتشار: 2022
- ISBN_10: 1683735099
- ISBN_13: 9781683735090
- تعداد صفحات: 158
- زبان: انگلیسی
- دستهبندی: Psychology / Neuropsychology
- کشور: GB
- نسخه ePub(کیندل): دارد
- نسخه PDF: دارد
- توضیحات: “A chronic sense of unease. Nagging what-ifs. Worry about what other people think. Paralyzing phobias. Full-blown panic attacks. Anxiety shows up in a lot of different ways and can permeate every aspect of your life. The good news is that although it can feel confusing and overwhelming — as if things will never get better — it is possible to retrain your brain and put yourself back in the driver’s seat. In Taming Your Amygdala, clinical psychologist Dr. Catherine Pittman offers scientific insight, clear explanations, and simple brain-based strategies to help you overcome excessive worry, anxiety, and fear. Based on the principles of neuroscience and cognitive behavioral therapy, the tools in this workbook will teach you the ‘language of the amygdala’ so you can: Understand how and why your brain gets ‘hijacked’ by anxiety and fear; Identify and cope with anxiety triggers and stuck points; Develop new, adaptive coping skills to prevent and reduce anxious thoughts and feelings; Live your life to the fullest, breaking free of the limits of chronic anxiety, paralyzing worry, or debilitating panic.” — From back cover.
خرید Taming Your Amygdala, دانلود Taming Your Amygdala, ebook Taming Your Amygdala, کتاب پی دی اف Taming Your Amygdala, Taming Your Amygdala دانلود رایگان, آرامش ذهن, استراتژیهای مغزی
