دانلود رایگان کیندل و pdf کتاب چگونه کافی باشیم از آمازون | کتاب های الن هندریکسن|پی دی اف چگونه کافی باشیم نوشته الن هندریکسن( How to Be Enough by Ellen Hendriksen) | کتاب زبان اصلی و ترجمه شده

درخواست کتاب زبان اصلی How to Be Enough

دانلود کتاب زبان اصلی چگونه کافی باشیم :

نام انگلیسی : How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics and Perfectionists

نویسنده : Ellen Hendriksen

ناشر : ‎ St. Martin’s Essentials

سال انتشار : January 7, 2025

زبان : English

ژانر : خود کمکی-غیرداستانی-روانشناسی-سلامتی-سلامت روان-کتاب صوتی

دانلود کتاب How to Be Enough از آمازون :

کتاب «چگونه کافی باشیم: پذیرش خود برای خودانتقادگران و کمال‌گرایان» نوشته الن هندریکسن، راهنمایی است برای افرادی که استانداردهای بالایی برای خود تعیین می‌کنند و در نتیجه با انتقاد درونی و کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند.

خلاصه‌ای از کتاب:

در این کتاب، هندریکسن هفت تغییر اساسی را معرفی می‌کند که شامل موارد زیر است:

از خودانتقادی به مهربانی: یادگیری پذیرش و محبت به خود به جای انتقاد مداوم.

از کنترل به اصالت: رها کردن نیاز به کنترل همه چیز و پذیرش خود واقعی.

از تعویق به بهره‌وری: غلبه بر تعویق و افزایش کارایی.

از مقایسه به رضایت: کاهش مقایسه با دیگران و افزایش رضایت از خود.

این تغییرات به افراد کمک می‌کند تا پذیرش خود را پیدا کنند، قوانین درونی خود را بازنویسی کنند و ارتباطات انسانی اصیل‌تری برقرار کنند.

نقدها و نظرات:

منتقدان از «چگونه کافی باشیم» به‌عنوان راهنمایی جذاب و ضروری یاد کرده‌اند که به افراد کمک می‌کند تا از انتقاد درونی رها شوند و زندگی‌ای شادتر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشند.

این کتاب در تاریخ ۷ ژانویه ۲۰۲۵ منتشر شده و در دسترس پیش‌خرید قرار دارد.

کتاب های Ellen Hendriksen :

الن هندریکسن روان‌شناس بالینی است که در مرکز اضطراب و اختلالات مرتبط دانشگاه بوستون فعالیت می‌کند.او دکترای خود را از دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس (UCLA) دریافت کرده و دوره‌های آموزشی خود را در دانشکده پزشکی هاروارد گذرانده است.آثار او در نشریات معتبری مانند نیویورک تایمز، واشنگتن پست، مجله ساینتیفیک امریکن و Psychology Today منتشر شده است.وی در منطقه بوستون با خانواده‌اش زندگی می‌کند.

برخی از آثار الن هندریکسن:

How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety
این کتاب به افراد کمک می‌کند تا با آرام کردن منتقد درونی خود، بر اضطراب اجتماعی غلبه کنند و به خود واقعی‌شان تبدیل شوند.

How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics and Perfectionists
در این کتاب، هندریکسن راهکارهایی برای پذیرش خود و غلبه بر انتقاد درونی و کمال‌گرایی ارائه می‌دهد.

این کتاب‌ها به افرادی که با اضطراب اجتماعی و انتقاد درونی دست و پنجه نرم می‌کنند، ابزارها و استراتژی‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش اعتماد به نفس ارائه می‌دهند.

درخواست کتاب زبان اصلی How to Be Enough

دانلود و سفارش کتاب: